Introduktion
I længst tid har drømme været et fascinerende emne for mennesket. Så mange teorier, nogle historiske mens andre videnskabelige, er blevet forbundet med fænomenet drømme. I gennemsnit ser en person op til 5-6 drømme pr. nat. Antallet af disse huskede er dog et helt andet scenario. Så hvad er drømme? Hvorfor husker du præcis nogle af dem tydeligt, mens der er få af de drømme, du næsten ikke kan huske? Årsagen ligger i søvnstadiet. Hver person, når de sover, gennemgår forskellige stadier af søvncyklussen. Det blev tidligere antaget, at de fleste drømme opstår under Rapid-Eye Movement (REM) stadiet. Det er dog videnskabeligt bevist, at disse kan forekomme i alle søvnstadier. Forskellen mellem REM- og NREM-søvnstadierne er, hvor levende du husker drømmen. De stærkeste drømme opstår under REM-cyklussen. Dette skyldes, at visse hjernedele bliver aktive i denne fase, hvilket muliggør sansebilleder og følelser. Forskere forsøger at forstå, hvad drømme betyder, og hvorfor folk går igennem dem; dog er masser af spørgsmål stadig et mysterium. Lad os se nærmere på, hvad drømme betyder, de forskellige søvnfaser, du går igennem, og meget mere i dybden.
Faser af søvn
Søvn foregår i cyklusser, og hver af disse cyklusser omfatter fire forskellige stadier. Disse er kendt som faser af søvn. En væsentlig ting at bemærke i disse søvncyklusser er, at ikke alle tilstande har samme varighed. I stedet forkortes hvert indledende trin, og det sidste trin (REM) forlænges. Søvnstadierne skifter jævnt i løbet af natten, hvilket giver dig en god hvile. Et andet vigtigt aspekt af søvncyklusser er, at det forekommer flere gange i løbet af natten. Hver søvncyklus består som nævnt af 4 stadier. N1-, N2-, N3- og REM-stadiet.
N1 Stage- Let søvnstadie
Tid: 1-5 minutter
Det er det letteste søvnstadium, bidrager med omkring 5 % af den samlede søvncyklus og varer kun 1-5 minutter. I denne fase er EEG-hjernefrekvensen lidt langsommere end vågentiden, hvilket betyder, at en overgangsperiode mellem vågenhed og søvn er startet. I løbet af dette stadie begynder hjerneaktiviteten at aftage, og kroppen slapper af og forbereder sig på det efterfølgende søvnstadie. Ofte når en person ses døsende, er det dette stadie, de er på, og hvis de ikke bliver forstyrret, kan de hurtigt eskalere til N2-stadiet. Men hvis man bliver forstyrret, kan man snart vågne op.
N2 Stage- Dybere søvnstadie
Tid: 10-25 minutter
Dette er et dybere søvnstadium end N1-stadiet og bidrager med 45 % af den samlede søvncyklus. I løbet af denne fase går kroppen og sindet ind i en mere afdæmpet fase, hvilket betyder, at musklerne er mere afslappede, og hjernens EEG-aktivitet viser søvnspindler og K-komplekser. Denne hjerneaktivitet giver mulighed for hukommelseskonsolidering, hvor hjernen samler information taget i løbet af dagen og arrangerer dem. Du vil bemærke et fald i kropstemperatur og puls under denne søvnfase og blive mindre opmærksom på dine omgivelser. En af de mest almindelige fysiske hændelser i denne fase er tænderskæren.
N3-stadie - Dybeste søvnstadie (NREM-stadie)
Tid: 20-40 minutter
Ofte kaldet slow-wave sleep (SWS), det er det dybeste søvnstadium af alle de andre. Nu folk, lad os ikke forveksle dette med REM-søvnstadiet. REM kan være det stadie, hvor det meste af drømmen kan forekomme, men det er det mest urolige søvnstadium. NREM er, når folk sover så dybt, at selv de høje lyde omkring dem ikke kan vække dem. Hvis en person med magt vækkes fra dette søvnstadium, vil de have betydelig langsom mental bevidsthed i de næste 30 til 60 minutter.
Dette er også et regenerativt stadie, hvor kroppen genopbygger vævene, starter helingsprocessen og styrker immunsystemet. EEG-registreringen af hjernen viser deltabølger, den langsomste form for hjernebølger. Denne fase giver dig mulighed for at vågne frisk næste dag og varer generelt 20-40 minutter.
REM Stage- Drømmestadiet
Tid: 10-60 minutter
Dette er det stadie, hvor det meste af drømmen finder sted. Dette er Rapid Eye Movement-stadiet (REM), og EEG-optagelsen viser beta-bølgerne, svarende til bølgerne under vågenhed. De mentale aktiviteter er i top, mens de frivillige muskler bliver immobiliserede i denne fase, så du ikke udagerer under dine drømme. Har du nogensinde følt søvnlammelse? Så er der store chancer for, at du vågnede under REM-søvnstadier. Denne fase bidrager til 25% af den samlede søvncyklus. Et andet kendetegn ved denne fase er, at følelser og følelsesmæssig hukommelse konsolideres i løbet af denne fase.
Bemærk venligst, at drømme kan forekomme i alle søvnstadier; intensiteten vil dog være mindre end i REM-stadiet. Derudover kan disse drømmeperioder forkortes eller stige afhængigt af antallet af søvncyklusser, du har i løbet af natten.
Hvad er drømme?
Drømme er en samling af tanker, processer og billeder, der opstår, når du sover. Mennesker har brug for søvn for at regulere deres stofskifte og hjernens funktion. Det afslapper sindet og kroppen og tillader din bevidsthed at forbinde med dit underbevidste sind. I gennemsnit går en person igennem 5-6 drømme på en nat; hver af disse varer fra 5-20 min.
Nogle gange ser du ting, der udvikler sig med en historie, mens andre gange ser du dig selv i et plot, der gør noget, der overhovedet ikke giver nogen mening. Du hører måske historier om, hvordan nogle mennesker fik deres mest kreative ideer i søvne, og nogle fandt løsningerne på de mest komplekse problemer. Så hvorfor sker det præcist? Lad os kigge ind i hjernen og få forklaret drømmene mere ligetil. Når du går i seng, begynder hjernens dele at organisere den information, der indsamles i løbet af dagen. Derefter vil du under den dybe søvnfase (REM) gennemgå disse informationsstykker, hvor din hjerne forsøger at forbinde prikkerne. Drømme giver dig også mulighed for at helbrede fra enhver traumatisk begivenhed, du har været igennem i løbet af dagen, og finde ro, mens du sover, så du kan vågne op med en løsning om morgenen. Under søvnen frigiver hjernen ikke stress eller angst-udløsende molekyler, hvilket giver dig mulighed for at gense fortiden eller den forstyrrende hukommelse i meget roligere omgivelser. Det er derfor, du nemt kan finde en løsning på et problem eller komme dig over traumet, mens du sover.
Mareridt
Mareridt er foruroligende drømme, der generelt er inspireret af negative følelser som angst eller frygt. Mareridt frembringer en række foruroligende følelser i dig, såsom skyld, tristhed, frygt eller depression. Der kan være forskellige årsager til, at nogen går igennem mareridt; nogle af disse er-
Gyserfilm- Hvis du kan lide skræmmende film, kan du opleve mareridt inspireret af det indhold, du elsker at se, især hvis du ser lige før sengetid.
Trauma- Enhver foruroligende hændelse fra fortiden, som havde påvirket dig væsentligt. Du tror måske, du er over det, men det ligger stadig i dit ubevidste sind.
Stress- Hverdagen og dens problemer kan nogle gange blive årsagen til angst, der udløser mareridt. Ofte vil du bemærke, at disse mareridt skildrer ting, du er utilpas ved i dit daglige liv.
Medicin- Nogle lægemidler, der bruges til at behandle visse sygdomme, såsom blodtryk, depression eller Parkinsons sygdom, kan forårsage mareridt.
Hver af os går igennem mareridt en gang imellem, og det kan kun give anledning til bekymring, hvis disse er tilbagevendende. Derfor er diagnosticering af årsagen eller årsagen bag de hyppige mareridt det første skridt til at slippe af med dem. Det underbevidste sind skildrer de dybtliggende problemer i sindet i form af drømme, mens de negative følelser afspejles som mareridt, og positive fremstår som behagelige drømme. At få en drømmetydning kan også hjælpe med at bestemme årsagen til mareridtene.
Klare drømme
Har du sovet og pludselig indset, at du drømmer. Det er et fænomen, hvor du er fuldt bevidst om hændelserne, dvs. fuldt bevidst om din drøm. Du ved, at de ting, der foregår inde i dit hoved, ikke er sande, og du drømmer. Dette er kendt som klar drøm. Da du er opmærksom på begivenhederne, kan nogle mennesker endda kontrollere indholdet af deres drøm. Disse synes ofte at være meget levende og klare; selvom de er ukendte, er intensiteten af følelser, du føler under klare drømme, ret høj. En måde at vide, om du gennemgår sådan et fænomen på, er at huske den drøm, du lige har haft, og hvis det virker bizart og alligevel så realistisk, tillykke! Du har lige oplevet klar drøm, som nogle gange kan være fyldt med intense følelser. Klar drøm finder generelt sted under REM-søvnstadiet. Som normalt starter efter 90 minutters søvn og er præget af hurtige øjenbevægelser.
Hvad betyder drømme, og hvorfor disse opstår, er stadig et mysterium for forskerne. Der er dog nogle teorier omkring dem. Mennesker, der er dybe tænkere og altid reflekterer over sig selv i deres hoveder, har større chancer for at gå igennem klare drømme. Hvor længe en klar drøm varer afhænger af den person, der gennemgår fænomenet. Nogle vågner straks efter at have indset, at de drømmer; Nogle forbliver dog i samme tilstand og forsøger at påvirke det.
Lucid dream har også deres egne fordele som:
Øge kreativiteten- Det ses, at mennesker, der bevidst går ind i klare drømme, vågner op med meget mere kreative ideer eller indsigter til at løse de problemer, de står over for i deres liv.
Lindre angst- Ved at kunne kontrollere drømmeindholdet får folk tillid til, at de vil være i stand til at håndtere de situationer i deres liv, der gør dem angste. Dette gavner dem, der har mareridt, og klare drømme kan hjælpe dem med at overvinde udfordrende problemer.
Forbedre motorikken- Dette gavner i høj grad dem, der har et eller andet fysisk handicap, og mental træning af motoriske færdigheder forbedrer den fysiske evne til at forbedre dem.
Fortolkning
Er du nogensinde vågnet op med en usælgende følelse? En mærkelig drøm, du ikke kan forstå, hvorfor du havde den? Hver drøm, du har, har en bestemt betydning forbundet med dem. Disse kan nogle gange afspejle dit daglige liv, som dit underbevidste sind projicerer, når du sover. Men nogle mærkelige drømme, du har nogle nætter, giver ikke meget mening. For eksempel at blive jaget af løver, flyve på en drage eller løbe gennem korridorerne. Du kan nogle gange finde dig selv i en indstilling, du aldrig har set i dit vågne liv. Nogle af disse drømme kunne være så rige og overbevisende, at du føler, at der er en skjult mening bag dem, hvilket er fuldt ud muligt. De fleste af de drømme, du ser, er direkte relateret til dit daglige liv, og gemmer sig i symboler som flyvemaskiner, slanger, drager, flyvende, tænder osv. For at forstå drømmenes betydning, er det bedst at gå efter en drømmetydning; Men når du beslutter dig for at få en fortolkning sammen med de symboler, du ser, så analyser dine følelser, mens du har den drøm. Hvordan havde du det? Blev du opstemt eller trist, bange eller nervøs, eller bare glad og rolig? Dine følelser spiller en afgørende rolle, når du skal tyde dine drømme.
Karakterer
En drøm er som en film med forskellige karakterer. Hver drøm består af 3 forskellige typer karakterer.
Hovedpersonen er også kendt som arketypen. Dette inkluderer yderligere fem typer selv, skygge, anima, animus og persona.
Den understøttende karakter - repræsenterer dine følelser, tanker og mentale tilstand.
De ekstra karakterer repræsenterer delene af dit underbevidste sind.
Disse karakterer kan se ud til at være de mennesker, du kender, og nogle gange vil de være nogen, du ikke kender til. Det er ofte udtryk som drømmearketyper. Selvom disse karakterer, du ser, er en del af din psyke, er de stadig skuespillere, der følger en forudbestemt rolle. Disse karakterer repræsenterer din indre verden, som kan se ud som de mennesker, du har set (familie, venner, kolleger, naboer og mange flere). Men din psyke forsøger at bruge dem metamorfisk og præsenterer skjulte ønsker eller mål.
Lad os nu forstå de forskellige karakterer, du ser i din drøm.
Selv: At se dig selv i din drøm betyder, at din bevidsthed og underbevidsthed er forenet. Det betyder yderligere, at de bevidste dele af dig, de dele du er bekendt med, og de ubevidste dele af din personlighed, de dele du har gemt væk eller glemt, dukker op igen, mens du drømmer.
Skygge: Dette er den mørke side af din psyke. Mennesker kan lide at tro, at de er gode og aldrig vil skade nogen, og glemmer ofte, at lys og mørke er dele af samme mønt. Skyggedelen er ofte undertrykt i en bevidst tilstand og kan repræsenteres i form af en morder, et monster eller enhver anden negativ karakter i din drøm. Det er dog vigtigt at huske, at denne frygt, beklagelse, vrede og frustration er helt normale og skal omfavnes for at finde en løsning på disse.
Animaen: Disse repræsenterer feminine kvaliteter i manden. Disse dukker ofte op, når en mand drømmer om kvindelige karakterer som deres mødre, søster eller en veninde. Alle har en kvindelig og mandlig karakter, og drømmer om én antyder kun, at du skal bringe disse kvaliteter frem i dig i stedet for at undertrykke dem, da de vil gavne dig i det lange løb.
Animus: Dette er simpelthen det modsatte af animaen. Dette repræsenterer drømmerens maskuline kvaliteter, som de har brug for at få mere frem i stedet for at undertrykke.
Persona: Dette er repræsentationen af drømmeren foran offentligheden. En maske, du sætter foran verden, undertrykker din sande natur. Det er dog det falske indtryk, du giver, at du kontrollerer alle drifter og reaktioner, når du er offentlig.
Hjerneaktivitet og drømmetyper
Kan du huske, hvad du drømte i nat? Drømme har altid været et mysterium, som mennesket forsøger at løse til dato. I gennemsnit går folk igennem 5 eller 6 drømme på en nat; det er dog usandsynligt at huske dem alle. Nogle har tilbagevendende drømme, mens andre drømmer om alt det absurde. Nogle bevarer deres visioner levende, mens andre ikke kan huske emnet. Denne skarpe kontrast mellem drømmemønstrene fra individ til individ har i vid udstrækning gjort videnskabsmænd nysgerrige efter at vide, hvad der præcist sker i den menneskelige hjerne, når de sover. En måde at registrere hjerneaktivitet under forskellige søvnstadier er at bruge EEG-metoden. For at dette eksperiment kan finde sted, skal en person gennemgå forskellige søvncyklusser i mindst 5-6 timer.
De mest levende drømme opstår normalt under REM-stadiet, i modsætning til NREM-stadiet, som huskes i stumper og stykker. Dette skyldes, at hjernen har den højeste aktivitet, der er registreret under REM-stadiet. For at forstå fænomenet en drøm, er det relevant at forstå de dele af hjernen, der er involveret i at drømme. Hjerneaktivitet både øges og falder under søvnstadiet. Under de første tre søvnstadier (N1, N2, n3) bremses hjernebølgerne, og musklerne slappes af. Når først personen er i en dyb søvn, går de ind i REM-stadiet, hvor hjerneaktiviteten øges hurtigt. Det ligner næsten hjerneaktivitet under vågenhed. Når du drømmer, bliver hele hjernen aktiv, inklusive amygdala, hippocampus, højre temporallap og pons. Her er hvordan hele drømmeprocessen starter i hjernen-
Pons initierer to sæt signaler; den ene rejser mod thalamus og cortex, og den anden rejser til rygmarven.
Hovedformålet med signalet, der rejser til rygmarven, er at slappe af de muskler, der er ansvarlige for kropsbevægelser. Dette er vigtigt, så du ikke udspiller dig under dine drømme. Det meste af tiden kan du opleve søvnlammelse, når du vågner under et aktivt REM-stadium; det kunne være derfor.
Thalamus er den del af hjernen, der er ansvarlig for lang- til korttidsminder, som den har samlet fra alle sanser.
Denne del af hjernen forbliver inaktiv under alle tre søvnstadier (N1, N2, N3), men har registreret aktivitet under REM-stadiet.
Den indsamlede information sendes derefter til Cerebral Cortex.
Cerebral cortex er ansvarlig for aktiviteter som tænkning, læring og organisering af information sendt af thalamus. Denne del af hjernen konstruerer alle de fremtrædende billeder, du ser i dine drømme.
Amygdala - En anden del af hjernen, der forbliver aktiv under drømmen. Dette er ansvarligt for din følelsesmæssige hukommelse, hvorfor du ender med at have følelser som lykke, frygt, fred osv. forbundet med din drøm.
Frontallappene registrerer den mindste mængde aktivitet under REM-søvnstadiet. Disse er ansvarlige for logisk tænkning. Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor det meste af tiden, dine drømmes betydning er absurd og bizar, men stadig accepteres af dig under drømmen, da de er naturlige, er det, fordi dit ræsonnement er inaktivt.
Konklusion
En person går igennem utallige drømme gennem hele deres levetid. Dette skyldes, at når du sover, bliver visse dele af hjernen aktive, mens andre udviser mindst aktivitet. Disse funktionelle dele sorterer ud i hverdagens begivenheder. Det er derfor, du vil se drømme kredse om dit daglige liv og nogle undertrykte følelser. Drømme er essentielle, da de tillader drømmeren at gennemgå alle deres følelser, især de traumatiske, meget roligere, hvilket giver dem plads til at forstå situationen og klare dem i det virkelige liv.
En af de vigtigste ting er, at ikke alle dine drømme afspejler dit daglige liv. En drøms betydning ændrer sig afhængigt af de følelser, du føler, og de karakterer, du ser i din drøm. Nogle af de mest besynderlige eller skræmmende drømme kan betyde held og lykke. Hvis du oplever tilbagevendende drømme, eller klare drømme, eller ønsker at vide, hvad dine drømme betyder, vil vores terapeuter hos DreamApp hjælpe dig med at tyde disse drømme, så du kan forstå, hvad din psyke forsøger at formidle til dig.
